建议每3-5年更换，若出现裂痕或撞击痕迹需立即停用，选择轻量化透气材质。

结合低位力量和身体对抗训练，确保内线球员在争抢中占据优势，并通过快速转身和灵活投篮实现高效终结。

通过增加肩部和手腕的力量训练，提高杀球时的速度和精准度。练习不同高度和角度的杀球技巧，使得每次击球都能迅速突破对方防线。加强步伐和反应速度，使得杀球能够在最佳时机进行。